一直以为我的“哥哥”是一个品行优良、踏实上进的优质偶像，结果他也走到了被全网封杀的这一步……
消息是从两周前就开始流传了，当时我在微博上看到有人含沙射影地议论，说娱乐圈“校草”最近要出大事，有大瓜……作为一个多年老粉我早就对这样的污蔑处变不惊——如果明星没人黑，那只能说明他还不够红。我压根没有把这些人的所谓“爆料”放在心上。接着粉丝群里竟然也有人开始讨论，说他可能真的出事了，不断有人着要“脱粉”。我感到难以置信，他一直都是那么努力优秀，阳光开朗，私下对我们粉丝都很好，也很有礼貌，又给我们带来过那么经典的作品，他怎么可能会做出这样的事！眼见不利的舆论声越来越大，连微博都爆出了热搜，我已经处于极端愤怒的边缘，完全没有心思上班，连吃饭的时间也在网上和键盘侠对线……终于，他在网上出了澄清声明，我感到心疼、愤怒、为他委屈、也为他不平……
万万没想到，接踵而来而来的却是一份警方发布的通告，一切的争议都平息了，剩下的只有铺天盖地的对他的指责和嘲笑。在这样一边倒的舆论之下，我仍旧心怀着一点侥幸：也许这一切都是误会，也许耐心等待还能等来“反转”。我不断的在网上刷新，期盼着偶像的工作室还能发出澄清声明，官方还能出新的声明，事件还能峰回路转……一天、两天、几天过去了，事件却没有任何改变，我看到的只是他的作品被下架，他的代言全部都被取消，他被全方位的封杀。
终于，我慢慢地开始接受这个事实：我的偶像塌房了，他不再是我心目中那个白衣飘飘的干净少年，而是一个普通的、甚至低俗的违法的人。
我感觉我的世界都崩塌了，回想起以前他陪我走过的青春，我倾注的感情，那一次次的演唱会的守候，一次次盼着他的剧播出，一次次为他的成功和光辉而欢呼骄傲，一切的一切现在看起来都是那么可笑。以前在现实生活中总是遇到种种不如意，而偶像就像是那一点遥远的光。在我沮丧和低落的时候，是他的存在支持着我抗击那些不愉快和挫折，也是他填补了我空虚乏味的现实生活。每当我看到他的笑容，我生活中的阴霾一下就被吹散；每当我看见他的新作品，我觉得每天生活都有了动力；每次看到他对我们粉丝的鼓励和回应，我都觉得自己应该更乐观积极地面对生活。随着他形象的崩塌，随着他退出公众视野，现在失去偶像的我像是失去了光，我觉得我的情绪也跌到了谷底，生活中的一切也失去了色彩，感到麻木，游离，也不敢再轻易粉上任何一个人……医生，您说我该怎么面对这一切？
这位朋友您好！公众人物难免被爆出负面新闻，轻则形象受损、淡出娱乐圈，重则遭遇作品下架或封杀，甚至面临行政处罚或牢狱之灾。面对偶像的负面事件，“塌房”这个词也开始在社交媒体上被广泛地使用。房子是我们休息和归属的地方，对于粉丝来说，偶像也是他们内心休憩的港湾。用房屋的轰然倒塌来比喻偶像的正面形象的坍塌，反映了粉丝内心的痛心和惋惜之情，也让我形象的感受到您目前的处境。
追星并非是一种不良的行为，在合理适度的前提下，偶像的激励作用是可以帮助我们调整情绪、提升动力、更好地面对生活中的困难的。偶像可能会成为一个人都兴趣和动力来源，甚至是精神寄托。但是，这样的寄托也是有风险的，一旦偶像塌房，就会感到失望、沮丧，甚至出现情绪低落、兴趣丧失、动力下降等等一系列抑郁焦虑相关的症状。以下是我对于您的建议，希望您能尽快走出“塌房危机”，拥有健康良好的“追星”心态：
认识“光环效应”
“光环效应”是一个心理学的概念，指的是人们对他人的认知首先是根据初步印象，然后再从这个印象推论出认知对象的其他特质。我们开始认识并且追捧一个偶像往往可能是因为他在一部剧里扮演的完美的角色，他在电视节目或活动中呈现的阳光向上的形象，或者是他发布的一首能打动人心的歌曲。我们在这一部分美好的基础上构想并发散美化出了他的整个形象——他在剧里是一个体贴、热情、有责任感的男友，他在现实中可能也是这样；他发布的情歌是那么动人、细腻，他在现实中肯定也是一个有深度、专一的男人；他在节目中是那么开朗、有礼貌，他在现实中一定也是一个素养很好的人……认为他的其他方面也会如他所展示的演技、声音和形象一样优秀。“光环效应”让我们构造出了一个想象中的完美偶像形象，偏离了客观的情况，造成了片面的认知。我们要明白每个人都有优点和缺点，并不是“完美”的，理性认识偶像，不过分迷恋你所想象的“完美”形象。
关注追星背后的心理因素
在追星之前，先询问一下自己，自己追星的理由是什么？是欣赏偶像的作品？还是喜欢TA表演时的魅力？抑或是被TA的精神所鼓舞感动？追星行为的背后也可能隐藏着危险的信息：我觉得现实生活中的压力太大，所以我通过追星来释放自己的情绪，甚至逃避现实中的问题；我不自信，在恋爱方面屡屡碰壁，所以我通过追星来寄托自己对于爱情的美好向往，我觉得自己很孤独，没有人懂我，所以我通过追星来寻找陪伴，寻求理解……研究表明，狂热的追星行为和较差的心理健康状况相关。如果追星行为的背后隐含着心理健康的预警信号，我们可能更需要关注如何调整自己的情绪和状态，有必要时寻求专业人士的帮助。
合理投入，调整期待
明星往往都具有一技之长，大多拥有或俊秀或气质的外表，被明星吸引，喜爱并支持明星，是一种正常的心理现象。但是，过度追星行为可能会带来负面影响。我们要时刻关注自己是否在追星的过程中进行了过度的消耗——金钱、时间、精力、情感的投入都是我们付出的成本。一旦付出的成本超过了娱乐化的范围，我们可能就会产生强烈的参与感，沉浸在追星的世界中而忽略日常的生活和学习。强烈的投入对应的是对回报的高度期待。当我们对偶像付出的越多，可能我们越容易期待更多的回报，比如可能是偶像对我们的鼓励和关心，也可能是希望偶像一直按照着我们期待的路线发展，也可能是偶像甚至是偶像的伴侣也必须是我们想象的样子……当期待落空，我们的情绪往往容易受到极大影响，出现强烈的不甘、失落与愤怒。因此，在追星过程中，我们要合理化投入，并且调整我们的个人预期。
发展追星之外的兴趣爱好
追星可以让人获得快乐，但我们的快乐可以有多种来源。除去他人给我们带来的快乐，更重要的是我们要在自己的生活中寻找乐趣和价值。提升自我的一项技能，与好友相约看一场电影，阅读一本好书，在海边山野进行一次徒步旅行，为亲友做一顿香喷喷的饭菜……我们的生活还有很多的美好等待我们去发现。同时，您还可以发展自己喜欢的兴趣爱好，例如健身、唱歌、打篮球、画画、养花等等。让自己的快乐来源多元化，让自己的兴趣多样化，才能让自己的生活更充实丰富
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健康的偶像能够为我们生活带来快乐带来正能量，但过度的追星、完美的虚化、唯一的投入为也可能对我们的心理健康造成损害。希望您能保持对生活的热爱，拥有自己真正向上的力量。