疫情、失业、高昂的房价、不断的“内卷”、经济增长的下行……越来越激烈的社会竞争压力，像一块块大石头，压得人喘不过气来。年轻人从前几年的“佛”，逐渐变成了前一段时间的“躺”，而最近“润”也仿佛流行起来了。
什么是“润”呢？“润”指的就是通过各种方式移民海外。在高压力、高消费、高竞争的社会环境下，很多年轻一代把“润”当作了一种新的出路，希望通过这种方式告别高压社会。
作为万千年轻人中的一个，我自然也对996的生活多加抱怨，很想放任逐流。但每当看着高昂的生活成本、需要自己抚育的孩子、需要自己赡养的父母，我只能一次次咬紧牙关。身边的朋友都跟我一样忙碌，经历的也都是一样的困难，我的内心以为这就是生活。但“润”兴起之后，看到身边的人纷纷践行起了“润”，别人的生活在朝着好的方向发展，而我还是只能日复一日地奔波，却看不到收获的希望。平时经常会刷到国外网友晒的外国生活，住在自己的小别墅里，开派对，周末驱车自驾游，一切看起来都是那么美好。以前在外留学的那些同学，很多人已经留在当地工作，时不时在朋友圈里晒自己旅游、滑雪、冲浪的照片。而国内的一些行动派，他们也开始考语言证明，考国外的从业执照，投海外简历。我却还在被疫情围困，时时关注自己的二维码，出去探亲旅游也要跟单位逐级审批；外出后也会担心是否会突然被隔离。我很想行动起来，但是自己的英语实在登不上台面，又不知道自己去了国外应该做些什么。他人的幸福似乎成为了我的芒刺在背，每当听到别人诉说国外的好、看到网上报道、朋友圈发布的国外优惠的政策和开放的环境，我都会感到难受、焦虑，对如今单调乏味、毫无前途的工作更加难以忍受。
我尝试和父母沟通出国的事情，他们并不支持我的决定，觉得我踏踏实实在国内工作就挺好，出国只是瞎折腾。更重要的是，我的家庭也并不富裕，无法在经济上支持我。我变得越来越易怒，动不动就因为出国的问题和家人争吵不休。上班也总是心不在焉，觉得手头的一切都没有意义，每天都会毫无由来地烦躁。想到自己的痛苦和别人的快乐，生活竟然有这么大的差距，我更不是滋味。
医生，你说我该怎么办？摆脱现实只能靠“润”吗？
这位朋友您好！正所谓“人往高处走，水往低处流”，渴望幸福快乐的生活，是我们每一个人内心深处的自然向往。可能生活常常不会尽如人意，现实中的种种并不全能满足我们的期望。然而，幸福并不完全取决于外部环境，更多的也与我们个人的认识与感受相关。除了改变环境，也可以用积极的想法看待和理解周围的环境，提升自己的幸福状态，帮助我们获得快乐。我们可以尝试下面的方法，希望可以帮助您减轻烦恼： 寻找适合自己的环境，也要学会适应环境 是转变环境，还是适应环境？这是一个永恒的命题，也是辩论赛中经常出现的经典辩题。“润”仅仅只是个体追求转变环境的一种方式，但国外的环境可能并非适合每一个人的发展。当我们感受到自己与周围环境格格不入，环境压制了自我的成长，我们应当谨慎思考，明确自己的人生目标与追求，从而寻找并选择适合自己的土壤，而非人云亦云，不假思索就把国外当作唯一的“标准答案”。同时，转换职业目标、工作单位、人际交往圈、居住城市等，都是我们可以做出的尝试，也可以帮助我们更加接近适合自己的发展环境。除此之外，我们每个人都要学会提升自己对外部环境的适应性，环境是不断变化的，客观的外部条件也并非能够完全满足我们的要求。在选择环境和适应环境之间，达到动态的平衡，实现自我和环境的积极互动，才能有益于个人的成长和心灵的健康。 “润”不等同于幸福，不“润”也不等同于不幸 从您的来信中，我能感受到您的焦虑和痛苦，您对现实生活存在诸多不满，并且急切地想要前往一个全新的环境，认为在新的环境里才能实现个人的快乐。然而，幸福并不是一个绝对的等式，就好像成功不等于幸福，富有不等于幸福，“润”也不等于幸福。我们的幸福感与很多因素相关，包括年龄、性格、收入、家庭、健康、个人价值感、人际交往、社会环境等等。把生活的幸福等同于“润”，认为“润”就能实现个体的快乐，这种观点忽略了其他因素对于幸福的影响，把生活的矛盾和焦点全部集中在了“润”和“不润”的选择上。 掌握提升自己幸福感的具体方式 （1）学会感恩。研究发现，学会感恩可以对个人幸福感的获得产生重大影响。您可以尝试在每一天的开头回忆一件令您感激的事情，可以在洗漱或吃早餐的时候进行。可以是一件小事，例如为您提供一杯咖啡的同事，跟您打招呼的邻居，甚至是阳光照射在皮肤上温暖的感觉。这样您会更加了解发生在自己身边的积极的人与事。 （2）避免陷入攀比的漩涡。都说不幸来源于比较，我们很容易陷入将自己和他人比较的困境，从而经历更多的不满、更低的自尊感、甚至产生抑郁和焦虑的心理。我们需要将注意力更多地集中在自己身上，关注我们的收获和成长，即便是微小的，珍惜我们身边拥有的，即便是不美丽的。在抑郁焦虑的时候可以适当的放松，例如冥想、适当的运动、和家人朋友倾诉等。 （3）投入并享受生活。持续及投入的生活方式被认为是幸福感的重要来源，我们可以从规律作息开始，让自己保持良好的精力。同时提醒自己把时间留给任何有趣的活动，能给自己带来不同感受和看到不一样的自己等。同时，良好的社会关系也可以让我们感受到快乐，您可以尝试联系自己想念的朋友，找时间和朋友聚会，或者只是进行一次长时间的电话交谈。您也可以尝试和志同道合的人建立联系，在和人交往的过程中夸赞并帮助他人，形成建设性的人际循环。
// 选择和适应环境、追求生活的幸福感，是我们每个人终身的命题。愿您不断发挥自己的潜能，找到属于您的价值和幸福。