自从那天开始，我身边的一切都发生了翻天覆地的变化。

那天，远在美国留学的我接到了母亲的电话，她告诉我，父亲因为脑溢血去世了。我一下子被震晕了，痛苦悲伤，又手足无措！

父亲是一名成功的商人，名下有好几家大公司。从小娇生惯养的我本以为可以一直生活在父亲的羽翼保护之下。父亲也正当盛年，并不着急让我接手公司的事务，只让我安心留学，一切等学成归来再说。

随着父亲的突然逝世，一切都变了。我不得不在母亲的要求下回国接替父亲的事业。然而，行业激烈的竞争，错综复杂的人际关系，长期积压的管理问题，公司人才的流失，内忧外患都在我这个毛头小子接手以后爆发了。眼看着公司不断亏损，我却无能为力，我感到前所未有的挫败。想到去世的父亲，更是心里难受、愧疚、无言以对……

那段时间，女友一直陪伴在我身边。我们相恋多年，是彼此的初恋。她不断安慰、鼓励我，想让我振作起来，然而公司的每况愈下令我愁眉不展，萎靡不振。渐渐地，我不愿再对女友敞开心扉，作为男人的我羞于在她面前表现出自己无能的一面。每当她问起，我总是敷衍了事，让她不用再操心。

我的堂兄一直在父亲的公司上班，自从我接手公司以后，我们在工作和生活上的交往越来越多，他也渐渐成为了我唯一愿意倾诉的对象。他见我一直为公司的事情而沮丧，十分希望我能振作起来。终于，在一次业务洽谈之后……堂兄带我来到了私人会所，这是我第一次来到这种地方。但很快地，在他的带领下，我沉醉于这种光怪陆离的环境中，唱歌、喝酒、通宵狂欢……我从来没有这样释放过自己，无尽的酒精麻痹着我的神经，劲爆的音乐令我的血液跳动，还有身材曼妙的女子伴于身侧……在这里我仿佛如鱼得水，不再是那个到处碰壁的小毛孩，一切都好像在我的掌控和意愿之下，我感觉自己的能量又回来了……“嘿，老弟，不如我们一起去放松一下？”“你看你每天这么苦大仇深的，应该释放一下情绪，什么都不管地疯狂一把，之后才能更好地工作”“来吧，我都安排好啦！保证你明早什么烦恼都忘了！” 

自此之后，我便爱上了这种感觉，像着了魔似的渴望，时不时和堂兄去放纵一把。尽管生意越来越差，我却漠不关心。终究纸是包不住火的，女友还是发现了，与我大吵一架。无论我如何解释，她还是不愿意接受。我很痛苦，不愿意失去这段宝贵的感情。同时，我还发现堂兄凭着和我的私交与放权，在公司里开始胡作非为起来，这无疑是雪上加霜。母亲关心我，不断询问我的情况，而我实在羞于启齿……压力越来越大，我把自己关在家里，不愿见人，任凭公司的事务堆积如山。女友和我之间已经有了无法逾越的隔阂，公司也是一团糟，母亲对我也十分失望，我的精神状态越来越差。

医生回复

您好！首先您很勇敢，能坦诚地说出自己的经历。从字里行间，我能感受到您长期遭受着困扰和压力。每个人都会经历生活的压力，都可能会在一段时间出现低落、无助，甚至自我怀疑，觉得前途一片灰暗……这样不良的情绪如果不加以疏导，就会很容易引发严重的后果。所以我们也需要疏导有方，用合适的方法宣泄自己的情绪：

1、正视自己的情绪，学会合理的倾诉

挫折是暂时的，每个人都会经历失败，不必因为一时的困境就把自己定义为失败者，要用动态的眼光来审视自己。同时，拥有相应的情绪也是正常的反应，并且情绪低落并非是软弱的表现，而不断地逃避只会导致更严重的后果。当感受到沮丧和压抑的时候，可以向关心自己的人倾诉，他们并不会认为您是失败者，或加入到指责您的队伍当中，他们反而会因为您的坦诚而欣慰，并且也愿意陪伴着您，您的女朋友就是很好的例子。或者如果出现更严重的情绪问题，您也可以在亲人的陪伴下去寻求专业人士的帮助。

2、寻找合理的宣泄方式

压力是无处不在，不可避免的，因此就有可能产生持续不断的耗竭，这并不可怕，重要的是我们应该寻找一种适合自己的方法来舒缓情绪。您应该也有所体会，某些缓解压力和宣泄情绪的方式虽然能够帮助我们在短期内得到释放，但从长期来看，这是有隐患的。这些不当的方式包括滥用酒精、烟草、大量购物、无节制的性行为、甚至使用毒品等。这些行为不仅对我们摆脱现实困境没有帮助，反而会损害我们的身体、经济和人际关系，在我们的生活中埋下一颗颗定时炸弹。其实，有更多良好的宣泄方式可供我们选择：大哭、倾诉、集中精力工作、旅游等方法都是有效的,还可以去培养一项爱好（烹饪、绘画、摄影等），或者尝试运动（跑步、游泳、滑雪）等等。此外，规律的生活，健康的饮食，也都会帮您有效的缓解压力。

希望以上的建议能够帮助到您，令您摆脱复杂纷乱的情绪，重振旗鼓，达到您想要的生活状态。也祝您家庭幸福，事业顺利！